——褪去浓浓“班味”，积蓄职业微光

水母网8月31日讯（通讯员 宋媛媛 摄影 盛杰）为扎实推进“幸福教师工程”，帮助全体教师调适心理状态，消解职业倦怠，构建可持续的职业生命力，在新学期开启之际，烟台港城中学特别邀请山东行知青少年发展研究院首席心理专家丁磊老师，开展题为《“班味”是个什么味》专题讲座，为全体教师送上一份暖心的心理成长大餐。

讲座从当下网络热词“班味”切入，由词源由来娓娓道来，结合教师真实工作场景，剖析教师群体身上特有的疲惫味、紧绷味、苦涩味，引导老师们觉察自身的职业状态。丁磊老师借助生动的心理学互动练习，带领大家自测“班味”浓度，看见潜藏在日常工作倦怠背后的心理机制：长期居高不下的皮质醇压力反应、奖赏回路钝化带来的多巴胺失调，以及持续消耗的意志力自我损耗，帮助教师读懂身心疲惫背后的科学原理，破除“只是自己不够努力”的自我内耗。

“我们为什么上班？我们为什么活着？”丁磊老师立足马斯洛需求层次理论、弗兰克尔意义疗法，引导教师跳出单纯谋生的职业思维，重新审视教师岗位的价值。教师的影响力以“代”计算，很多学生生命中的“重要他人”正是老师，一次鼓励、一场课堂、一回对话，都可能在孩子心中播下长久生长的种子。讲座同时解读了教师职业独有的幸福源泉：见证学生成长的感动、教学相长的知识滋养、张弛有度的独特工作节奏，带领大家重新打捞被压力掩盖的职业幸福感。

围绕如何守护教师心理健康，构建身体、情绪、认知、社交四维一体的可持续职业支持系统，丁磊老师给出了可落地、易操作的行动方案。从“公园20分钟减压理论”、建立下班角色切换仪式，到课题分离守护心理边界；从每晚五分钟“三件好事”感恩日记、工作间隙微休息，到每周深度社交、规律运动的行动清单，一套实用的心理学工具箱，为教师自我关怀提供清晰路径。

整场讲座既有理论深度，又贴近教育一线真实困境，语言风趣共情，现场老师们沉浸式倾听、思考、交流、互动，在共鸣中看见自身情绪，在启发中找寻力量。

照顾好自己，方能照亮学生。本次赋能讲座是港城中学“幸福教师工程”的重要一环。学校始终关注教师身心健康成长，坚持把教师的心理关怀摆在重要位置。新学期，港城中学全体教师将卸下过重的心理包袱，褪去“班味”，积蓄内心微光，以更饱满、更舒展的精神面貌奔赴教育新征程，做身上有光的教育行者。