水母网12月25日讯（通讯员 仲伟玉）为有效缓解教师心理压力，增强教师职业幸福感和获得感，烟台十四中于12月18日下午第三、四节课在初中部五楼会议室举办《教师的压力管理》心理健康讲座。讲座主讲人为十四中林美娜老师，全体教师聆听了讲座。

围绕《情绪敲击法》讲座主题，林老师首先从心理学、教育学角度，向老师们刨析了负面情绪产生的原因，介绍了情绪敲击法的优点，引导教师们如何运用情绪敲击法，学会自我调节，克服惧怕，释放压力。

接着她带领教师分别体验“情绪敲击法过程”9个步骤、“情绪敲击法加强效果”6个步骤和最佳巩固效果：

情绪敲击法过程：

1．密码锁：右手中指轻轻抚摸左肩肩角（90度处），看着画面同时说：我完全接受我自己，虽然我怕……

2．眼睛下方轻轻敲打，看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

3．锁骨处。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

4．左侧腋下。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

5．回到锁骨处。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

6．回到眼睛下方。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

7．手刀。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

8．人中。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

9．下巴。看着画面重复说，我完全接受我自己，虽然我怕……

情绪敲击法加强效果：

敲击尾指和无名指中间的地方，头部保持稳定，看着画面，边敲边做以下事情：

1．眼球顺时针转三圈。

2．逆时针转三圈。

3．一首歌哼一句。

4．做够足够的时间。

巩固效果：

用手揉尾指和无名指中间的位置，鼻子对着前方稳定，眼球看着地板慢慢向上移动至天花板最远最高的地方，慢慢地上下移动三次。

本次心理健康讲座气氛轻松愉悦，教师们积极参与，偶尔的疲惫与压力得以释放。教师们纷纷表示，结合本次讲座知识，将以更积极、健康、向上的心态投入到今后的教学工作中，更好的为学生服务。