为帮助高三学子科学调节心态、缓解备考压力、提升学习效能。烟台二中芝罘校区特邀山东医药大学人文与社会科学学院原书记、院长李祖成教授，为高2023级全体师生带来了一场生动而深刻的心理辅导讲座。本次讲座以“心理巧疏导，助力赢高考”为主题，为同学们注入了从容迎考的心理能量。

专家引领，赋能成长

演讲专家李祖成

李祖成教授是资深高级心理咨询师、心理治疗师、精神卫生专业执业医师，同时担任山东省心理卫生协会心身医学分会副主任委员、山东省心理咨询师烟台联盟名誉主席兼学术顾问、教育部疫情心理援助热线咨询专家。

从心出发：重塑认知，掌握方法

李祖成教授开篇提出三大目标：调整心态、帮助自己、认识自己。他引导同学们理解，心理健康的核心是认识自己、发挥能力，而每个人内心

“本自具足”——需要、愿景、感受正是成长的内在动力。通过“人生饼图”，他带领大家反思学习、工作、休闲、家庭与理想的平衡，指出高考只是人生长跑中的一站，备考中也要懂得劳逸结合。

从“生物-心理-社会”医学模式出发，李祖成教授强调健康是生理、心理与社会适应的和谐状态，同学们要学会关照自己的情绪和关系。他还用“本能脑—情绪脑—理智脑”的进化模型，解释了考前为何容易焦虑、内耗，并告诉大家：通过呼吸放松、冥想训练和积极心理暗示，可以让理智脑主导，实现身心合一。正如荣格所说：“当潜意识被呈现，命运就被改写。”

在建立自信方面，李祖成教授展示了“自我成长能量图”——自信源于一次次成功经验的积累，自爱、自尊、肯定自己，才能收获能力。他鼓励大家寻找自身优点与成功经历，学会适当求助。他还分享了费米思维与正念循环：活在当下、自我肯定，每天对自己说“我能行，我是最棒的”。针对“失眠”“模拟考失利”等问题，他给出了合理宣泄、呼吸放松法、重构高考认知等实用建议。

冥想赋能：身心放松，轻装前行

讲座尾声，李祖成教授带领全体同学进行了一次沉浸式冥想赋能。在轻柔的引导语中，同学们缓缓闭上双眼，放下笔、直起腰，跟随李祖成教授的声音，有节奏地深呼吸，逐一放松头部、肩膀、手臂、腰背和双腿。整个报告厅安静而温暖，只有均匀的呼吸声。李祖成教授引导大家回忆自己曾经的成功场景或美好的自然风景，用积极情绪替代压力，并在内心默念：“我有足够的信心和能力，迎接每一天的挑战。”短短几分钟的冥想，让同学们从紧张的备考节奏中抽离出来，体验到了久违的平静与力量。不少同学睁开眼后，神情明显舒展，嘴角带着微笑

持续关怀，为心护航

李祖成教授的分享紧贴学生实际、直抵人心。整场讲座氛围轻松愉悦，掌声与笑声不断。在高考冲刺的关键节点，这场心理疏导为同学们注入了一剂“强心针”。愿同学们带着这份从容与力量，以最昂扬的姿态奔赴考场，不负韶华，不负努力，终得所愿！