水母网2月22日讯（通讯员 林华静）亲爱的同学们，户外春光明媚，柔风送暖，还有一周时间，寒假就要结束。在崭新的春季学期开学之前，你做好各项准备了吗？烟台港城中学从疫情防控、生理和心理、学习状态三方面总结了春季开学准备。

疫情防控

1、开学前14天每日的健康监测

配合学校做好各项防控要求，每日居家自行开展健康检测，每日及时报送体温及健康状况，杜绝带病返校；及时关注学校的各项信息，防止信息遗漏，确保信息畅通。

2、返回或不离开居住地

尽量返回或不离开居住地。确诊病例、疑似病例、无症状感染者和国内中高风险地区，境外返回未满有效隔离期以及发热门诊未治愈的学生暂不返校。中高风险地区所在地市的低风险地区师生员工返校，须持 7 日内核酸检测阴性结果。

3、疫情防控的其他要求

务必遵照要求做到四类人员“应检尽检”。四类人员即：①有发热等可疑症状的；②本人或家庭成员为密切接触者的；③14天内本人或家庭成员有疫情重点地区（含境外）旅居史、与疫情重点地区（含境外）来人有接触史的；④21天内所居住社区（村居）发生疫情的。家庭共同居住生活成员中有接触冷链人员按要求进行核酸检测。

做好个人防护，降低接触风险。开学前减少出行和聚集，坚持合理社交距离、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。

生理和心理

“开学综合征”是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。对新学期生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好。

1、调整好早晚作息时间

借助外力改变假期形成的作息习惯。借助闹钟，按照开学起床时间设置时间，晚上早睡，早晨早起；彻底抛弃电子产品，自己克制不了，可以寻求父母帮助。

2、加强体育锻炼

春暖花开，除去体育老师指定的锻炼项目以外，同学们可以到小区运动器材处锻炼身体，可以约同学三五成群打打篮球，爬爬山，既锻炼了身体，熟悉的同学还能帮你找回昔日校园共处的感觉，这是克服开学焦虑的好办法。

3、保持乐观积极的心态

积极自我暗示。自己在以前的时光里做了很多超越自我的事情，接下来的日子也可以充满干劲；美好回忆。回忆在校园里的开心时光，能让你对校园生活充满向往；伙伴交流。与同学多沟通，把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实问题并没有那么糟糕，也或许朋友已经给了你很好的启发。

当你感到困惑、忧伤、消沉和无助的时候，请别忘了还有我们——港城中学心理咨询师团队。钉钉点对点直接联系老师，你可以敞开心扉倾吐烦恼，老师们将以尊重平等的态度，保密的原则，给与你最真诚的帮助。

学习状态

1、完成假期作业

利用最后一周时间，完成各项寒假学习任务，复习上学期的知识要点，预习新课本上的知识，为开学做好知识层面的储备；尽量避免参与刺激性的活动，严控看电视和玩游戏的时间。

2、制定新学期的学习计划

为新的学期制定具体可行的计划，例如要提高哪几门课的成绩，在学校班级要超越的目标是什么，新学期打算在哪些方面有所突破等等，让明确的目标帮助自己树立自信心，消除假期后的失落感。

3、准备好开学各种学习用品

为新学期的学习提前准备好课堂笔记本、作业本、错题整理本和各科的常用文具等，让自己的书包鼓起来、有条理起来。

让我们在崭新的辛丑牛年的春季里，以不怕苦、能吃苦的牛劲牛力，不用扬鞭自奋蹄，辛勤耕耘、勇往直前，在新的学期开创新的篇章、取得新的成绩！